З загостренням бойових дій багато авдіївців відчувають серйозні проблеми зі сном. Безсоння – це одна з природних захисних реакцій організму під час перебування у небезпеці.
У РНБО розповіли, як впоратися з безсонням, повідомляє "Апостроф".
Українцям нагадали про те, що сон є запорукою здоров'я та розповіли, як повернути у своє життя нормальний режим:
- лягайте в ліжко, коли відчуваєте сонливість;
- провітрюйте приміщення перед тим, як лягатимете, оптимальна температура – 18-20°C. Але, звісно, в Авдіївці підняти температуру повітря в хаті до таких позначок зараз практично неможливо;
- протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися із гормоном стресу;
- вечеря повинна бути легкою, щоб не уповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
- у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав'яному чаю замість чорного, зеленого або кави;
- ноги тримайте в теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
- робіть дихальні вправи для розслаблення м'язів тіла;
- використовуйте "білий шум", що допомагає навіть малюкам;
- відновлюйте рутину мирного часу.