Бег - это популярная форма достижения отличной физической формы. Бег является привлекательным занятием, потому что участие в нем не требует больших усилий, и вы можете проводить занятия в любое удобное для вас время. Люди, которые только начинают заниматься бегом, задают вопрос: как я могу бегать дольше, быстрее? Цель бега на всех уровнях мастерства, возраста, формулируется просто: бегать дальше и бегать быстрее, но для достижения результатов, в первую очередь нужна выносливость. Что такое выносливость при беге? Коротко можно сказать, что выносливость, это преодоление моральных и физических трудностей, приложение максимума усилий для достижения результатов. Более подробно вы можете об этом узнать, на страницах информационного издания Sport Dnipro. На сайте удобная навигация по разделам и категориям.
Многие из нас увлечены разными видами спорта и должны оставаться в курсе спортивных новостей и достижений. В этом вам поможет информационный спортивный портал Sport Dnipro, где можно узнать все о спорте и спортсменах. Портал создан для создания спортивной культуры и общественной осведомленности о спортивной системе. На сайте представлены рубрики: новости, интервью, здоровье, спецпроекты. Здесь вы можете найти полезную и актуальную информацию, которая посвящена бегу, велоспорту, фитнесу, плаванью и т.д.
Для чего нужен бег и что он дает?
1. Регулярный бег дает много пользы для здоровья;
2. Бег улучшает работу сердца, укрепляет мышцы;
3. Создает условия для поддержки нормального веса, сжигая лишние килокалории;
4. Повышает эмоциональный уровень и поднимает настроение;
Как повысить выносливость при беге?
Ваши темпы и амбиции на расстоянии будут меняться в зависимости от вашего опыта. Для развития аэробной и энергетических систем вам нужно сочетать скоростную работу и медленную тренировку на выносливость.
- Увеличивайте пробежки каждую неделю. Чтобы увидеть прогресс, вам нужно постоянно подвергать свое тело воздействию нагрузок, к которому оно не привыкло, в этом случае используйте большие расстояния и более высокие скорости;
- Добавьте скорость к вашим продолжительным пробежкам. Создайте для себя свою базу выносливости, а затем медленно добавляйте несколько простых скоростных интервалов. Включение интервальных тренировок в программу бега - это прекрасный способ сжигать жир, увеличивать аэробную нагрузку, улучшать форму бега и укреплять мышцы.
- Сосредоточьте внимание на дыхании. Ритм дыхания может снизить стресс, повысить вашу энергию и увеличить выносливость.
Воспользуйтесь советами и рекомендациями портала Sport Dnipro. Увеличив выносливость, вы сможете достичь новых результатов в беговом спорте. Удачных тренировок!