Есть масса стимулов прийти на тренировки по боксу в Киеве, начиная от укрепления мышечного каркаса и избавления от лишних килограммов, заканчивая обретением уверенности в себе и выработкой самодисциплины. Но при этом мало кто понимает, насколько много нюансов в занятиях данным видом спорта. Новички часто легкомысленно относятся к рекомендациям тренеров, не следуют их советам, из-за чего сталкиваются с рядом проблем, а именно:
- травмами;
- замедленным темпом усвоения навыков;
- быстрой утомляемостью;
- усиленными мышечными болями.
Конечно, хороший тренер всегда контролирует процесс обучения, но и начинающим следует быть максимально внимательными, не нарушать правила безопасности и выполнять указания профессионала. Далее рассмотрим самые частые ошибки, которые мешают достичь успеха в боксе и не травмироваться.
Распространенные ошибки начинающих боксеров
Ошибки, которые совершаются во время занятий боксом для девушек в Киеве и в процессе обучения парней и мужчин, можно разделить на две категории: совершаемые в стойке и в процессе нанесения удара. К первым относятся:
- Неправильное положение локтей, из-за которого лицо оказывается незащищенным. Важно контролировать, чтобы лицо кулаками надежно прикрывалось с обеих сторон, а локти обеспечивали безопасность корпуса. Голова в этот момент должна быть опущена.
- Перенос веса на переднюю ногу. Единственный вариант, когда можно так смещать центр тяжести – когда у спортсмена низкий рост. У всех остальных основная нагрузка должна приходиться на область между ног либо на заднюю ногу.
- Расположение ног на одной линии, из-за чего сильно ухудшается устойчивость. Оптимальное расстояние между ног спортсмена – 7 см.
Что касается ударов, то тут чаще всего возникают следующие проблемы:
- слишком большое напряжение в момент удара;
- неправильно поставленный кулак;
- задержка руки после выполнения ударного движения;
- чрезмерное выпрямление грудной клетки в сочетании с подъемом головы;
- передача всей силы на руки в ущерб скорости – толчковое движение должна осуществлять нога, затем в дело вступает корпус, а руки завершают удар;
- отлет руки в сторону либо к плечу при совершении бокового удара;
- широкие удары, не соответствующие радиусу плечевого пояса;
- приседание в момент нанесения удара.
Чтобы избежать перечисленных ошибок, нужно с первых занятий прислушиваться к рекомендациям тренера и довести навыки управления своим телом до совершенства.