Сидячий образ жизни ускоряет старение на несколько лет

Низкая физическая активность приводит к ускоренному старению клеток.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) сообщают, что женщины, которые проводят сидя более 10 часов, стареют в среднем на восемь лет быстрее более активных сверстниц. Речь идет о биологическом возрасте, который отражает общее состояние здоровья человека.

В исследовании приняли участие 1500 женщин. Все они носили акселерометры на правом бедра в течение недели, благодаря чему ученые смогли отследить их перемещения.

Женщины, которые уделяют физической активности менее 40 минут в день и проводят более 10 часов в день сидя, имеют более короткие теломеры — концевые участки хромосом. Они защищают хромосомы от повреждений, но с возрастом постепенно укорачиваются.

Сидячий образ жизни приводит к тому, что клетки стареют более быстрыми темпами. Соответственно, фактический возраст перестает соответствовать биологическому возрасту. Зарядка, по крайней мере, в течение 30 минут в день помогает сократить этот разрыв.