Які напої краще споживати авдіївцям в спеку

В Авдіївці почалася справжня спека. Стовпчики термометрів перевалили за 30 градусів тепла. При цьому зневоднення організму в таку погоду може призвести до запаморочень, головних болів і інших проблем зі здоров'ям. Також можуть загостритись хронічні захворювання, включаючи серця і нирок.

Медики назвали найкорисніші напої, які слід пити в спеку, інформує РБК-Україна.

Вода

Вода посідає перше місце. Медики рекомендують найбільше в спеку вживати звичайну воду без газу. При цьому найкраще пити воду, яка містить невелику кількість солей.

Мінеральну воду, яка містить більше 10 г солей на літр варто вживати тільки за призначенням лікаря.

При цьому пити треба потроху - два-три ковтки кожні 20 хвилин. Якщо ж відразу випивати багато води, то вона буде швидко йти. А головне завдання - наситити клітини вологою.

Домашній лимонад

Домашній лимонад добре втамовує спрагу в спеку. Але не потрібно сильно їм захоплюватися. Експерти радять випивати максимум 1 літр в день.

Дієтологи порадили рецепт лимонаду:

• літр води,
• сік лимона або декількох лаймов,
• свіжий корінь імбиру і  кілька гілочок м'яти,
• кубики льоду.

Чай

При цьому чай повинен бути слабо заварений, без цукру і бажано, щоб в ньому був лимон. Можна пити як чорний чай, так і зелений. Також не має значення чи буде він холодний або гарячий, але гарячий в спеку принесе більше полегшення.

За словами медиків, гарячий зелений чай навіть захищає шкіру від ультрафіолетових променів.

Квас

Квас містить вуглекислоту і амінокислоти, завдяки чому він сприяє вгамуванню спраги.

Соки, морси і нектари

Корисними соками вважаються натуральні, особливо фреші. При цьому експерти радять розбавляти їх наполовину водою.

За словами фітотерапевтів, в спеку краще пити сік селери. Але його необхідно пити по одній чарці в день. Звичайні соки з магазинів пити не рекомендується.

Кефір, ряжанка, йогурт

Кисломолочні продукти містять органічні кислоти, які добре втамовують спрагу. Молоко теж можна пити в спеку, але краще його розбавити водою. Крім того, медики радять пити знежирене молоко або цільне.