Авдеевцам на заметку: как подготовиться к чрезвычайной ситуации в условиях боевых действий (СОВЕТЫ)

В условиях активных боевых действий люди часто оказываются растерянными, не знающими что делать, куда бежать и как обезопасить себя, свое имущество и помочь родным. "Апостроф" решил сделать подборку полезных рекомендаций, которые, помогут справиться с волнением и расскажут, как максимально подготовиться к чрезвычайным ситуациям.

Как не поддаться панике

Психолог Марина Иванова в своем блоге в Instagram дала несколько советов, как не впадать в парализующую панику.

Не мониторьте новости каждую минуту. Определите себе один-два источника новостей с более или менее достоверной информацией и проверяйте их не чаще 2-3 раз в сутки. Не пользуйтесь каналами, которые питаются человеческим страхом и постят новости каждую минуту с угрожающими заголовками.
Попробуйте разложить страх на составляющие - чаще всего страх войны состоит из страхов остаться без дохода, страха смерти своей и близких, страха не найти сил для восстановления после и многих других. У каждого свои составляющие, но, когда вы их определите, на их основании можно составить некий план действий, что тоже может помочь снизить тревогу.
Не изолируйтесь. Общайтесь с людьми. Постарайтесь не говорить на темы происходящего, чтобы не наполняться страхом других людей, пробуйте отвлекаться.
Поддерживайте тех, кому тяжело, если у вас есть такая возможность. Это помогает не концентрироваться на своем страхе и помогает сублимировать энергию тревожности, направляя ее в русло действий.
Не прекращайте жить, как раньше. Пусть привычные события из жизни станут некоторой опорой.

Также детский психолог Светлана Ройз дала рекомендации, как успокоить малышей и что им говорить во время боевых действий.

Что делать:

Обнять и взять за руку.
Сказать, что ситуация очень сложная. Случилось то, чего мы боялись. И нам важно быть очень собранными и помогать друг другу. Мы вместе.
Мы можем слышать страшные звуки, люди могут бояться. Возможно, нам нужно будет перейти в более безопасное место.
Спросить ребенка, какие игрушки он хочет взять с собой.
Призвать ребенка внимательно выполнять просьбы родителей в экстремальной ситуации
Объясните, что вам тоже страшно. Но скажите, что все будет хорошо.

Более подробно о том, как подготовить своих детей к чрезвычайным ситуациям, можно прочесть в короткой методичке за авторством Светланы Ройз. В документе рассказывается, как подготовить детей к тревожным сиренам, а также что делать, если они застряли в лифте, и как правильно собрать тревожный чемоданчик.

Как обезопасить квартиру или дом

Если по вашему городу ведутся обстрелы, сначала выключите электроприборы с розеток, освещение и предохранитель-выключатель, обеспечивающий поступление электроэнергии в квартиру или дом. Перекройте газ и воду.

Плотно закройте окна и завесьте шторы или жалюзи. Лучше еще заклейте окна скотчем крест-накрест, это поможет минимизировать разлет обломков стекла в случае близких взрывов. Часто люди получают ранения именно от щепок стекла, а не от обломков снарядов.

Если живете в частном доме на земельном участке — оборудуйте укрытие на таком расстоянии от дома, которое больше его высоты. Так больше шансов остаться невредимыми, если здание будет разрушено взрывом. Если ваш дом многоквартирный, или это плотная частная застройка — по возможности оборудуйте укрытие в подвале. Можете защитить его мешками с песком.

Купите средства для тушения пожара.

Как собрать тревожный чемоданчик

Экстренный чемодан представляет собой вместительный рюкзак или сумку, куда можно положить необходимый минимум одежды, предметы гигиены, лекарства, документы и продукты. Что положить в тревожный рюкзак:

паспорт и копии необходимых документов;
деньги (банковские карты и наличные, распределите банкноты по разным местам);
бумажная версия Covid-сертификата;
ключи от дома и машины;
карта местности, а также информация про способ связи и оговоренное место встречи вашей семьи;
зарядные устройства для мобильных телефонов и павербанки;
небольшой радиоприемник;
фонарик, спички, зажигалку, свечки;
запасной кнопочный телефон, комплект раций;
компас, электронные часы (желательно водостойкие);
запасные батарейки;
многофункциональный инструмент (мультитул), в котором есть лезвие ножа, шило, отвертка, ножницы и т.д.;
острые нож, топор;
сигнальные средства: свисток, фаер;
пакеты для мусора;
рулон широкого скотча;
блокнот, ручка, карандаш или маркер;
таблетки для очищения воды;
нитки, иголки;
шнур синтетический толщиной 4-5 мм, около 20 м длиной;
аптечка;
теплая одежда;
нижнее белье и носки;
надежная удобная обувь, желательно водостойкая;
палатка, каремат, спальник (если позволяет место);
предметы гигиены;
посуда (казанок, фляга, ложка, кружка);
два литра питьевой воды на одного человека (такое количество должно покрыть вашу минимальную потребность на два дня, и при этом не сделают ваш тревожный чемодан слишком тяжелым);
продукты питания на два дня;
отсканированный архив фотографий и документов.